Интенсивная тренировка

Cardio Core

Интенсивный Duration 20 минуты

Добавлено Daniel Reilly

Описание

intense core and cardio

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 минута

Crunches

30 секунды

Seal Jacks

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Burpees

1 минута

Russian Twists

30 секунды

Shadow Boxing

30 секунды

Box Jumps

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Push-up with Lateral Raise

30 секунды

Split Abs

30 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунды

Squat Jacks

1 минута

Связанные тренировки

Cardio And Core 😊

Cardio And Core 😊

7 мин 45 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

Cardio - Solid core

Cardio - Solid core

16 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 5 сек, Средний

12 мин 45 сек, Средний

Cardio And Core

Cardio And Core

5 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Bain cardio workout 7

Интенсивный

25 мин

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Relaxing Yoga

Средний

10 мин

Speciality Cardio For Martial Art

Интенсивный

23 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело