Интенсивная тренировка

Cardio - Solid core

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core, Chest

Добавлено Ronnie Person

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Do cardiovascular work then get ready for the solid core working.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Thrusts

1 минута

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Burpees

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Cobra

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Cobra

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 25 сек, Интенсивный

30 мин 20 сек, Интенсивный

6 мин 5 сек, Средний

6 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

Cardio 2-384cal

Cardio 2-384cal

36 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Max Rep Workout

Интенсивный

15 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Burped+

Средний

11 мин

Full Body

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело