Интенсивная тренировка

Cardio - Solid core

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core, Chest

Добавлено Ronnie Person

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Do cardiovascular work then get ready for the solid core working.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Thrusts

1 минута

Rest

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Burpees

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Cobra

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Cobra

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 25 сек, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

6 мин 5 сек, Средний

Intense Cardio and Core

Intense Cardio and Core

9 мин 53 сек, Интенсивный

Cardio and Core

Cardio and Core

50 мин 10 сек, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Max Rep Workout

Интенсивный

15 мин

10 Minute Planks Kilo Style

Средний

12 мин

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Burped+

Средний

11 мин

Full Body

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело