Интенсивная тренировка

The Ab-Ripper

Интенсивный Duration 45 минуты

Добавлено Nico Foxx

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Mason Twists

2 минуты

Russian Twists

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Reverse Plank with Dips

1 минута

Twist Squats

1 минута

Twelve Inches

1 минута

Crab Dips

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Crunches

20 секунды

Lookout Squats

2 минуты

Squats

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

V-Sit Crunches

1 минута

Step left foot back into a Plank Position

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Purple Vein Plank

5 минуты

Набор 6: 2 раундов

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

2 минуты

Sit-Ups

20 секунды

Reverse Squats

2 минуты

Squats

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

4 Points

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Vertigo Push Ups

1 минута

Связанные тренировки

ABsoulutly Ripped

ABsoulutly Ripped

14 минуты, Интенсивный

20 мин 50 сек, Средний

13 минуты, Средний

12 мин 15 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

27 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

Speciality Cardio For Martial Art

Интенсивный

23 мин

The Upper Body Limit

Интенсивный

35 мин

Crane Challenge

Интенсивный

60 сек

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело