Средняя тренировка

Ab Ripper

Средний Duration 21 минуты

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Crunches

45 секунды

Rest

25 секунды

Hold Crunches

35 секунды

Rest

25 секунды

Split Abs

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Hamstring Sit-Up Roll

Hamstring Sit-Up Roll

30 секунды

Rest

30 секунды

Chair Pose

35 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Balance On One Foot

30 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

7 мин 20 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

ABsoulutly Ripped

ABsoulutly Ripped

14 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

34 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

One Legged Blind Balance Test

Интенсивный

90 сек

Legs

No Equipment

Rapid Pushups

11 мин

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело