shoulder blast

Средний Duration 16 минуты

Добавлено Grant Wagley

Описание

this shoulder workout is sure to add some mass if you stick with it

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

1 минута

Chest Stretch

1 минута

Набор 2: 3 раундов

barbell rear delt row

15 секунды

Rest

30 секунды

Dumbell Press

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

behind shrugs

20 секунды

Rest

30 секунды

Bench Press

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

side raises

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

20 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Shoulder Blast

29 мин 55 сек, Средний

Upper Back And Shoulder Blast

36 мин 40 сек, Интенсивный

Shoulder Training

43 мин 33 сек, Средний

Shoulder Blast

15 мин 10 сек,

Shoulder Training

25 мин 37 сек, Средний

Shoulders

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.