Средняя тренировка

Shoulder Training

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Jump Rope, Barbell

Добавлено Asif Kalam

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Shoulder Blasters

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Shoulder Blasters

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Веса: Легкий

Barbell Shoulder Press

15 повторения

45 секунды

Barbell Shoulder Press

Веса: Умеренный

Barbell Shoulder Press

12 повторения

45 секунды

Barbell Shoulder Press

Веса: Максимальный

Barbell Shoulder Press

8 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

15 повторения

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

45 секунды

Набор 6: 4 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Back Military press

12 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

Shoulder Training

Shoulder Training

34 мин 30 сек, Средний

Shoulder Training

Shoulder Training

27 мин 35 сек, Интенсивный

Shoulder Training

Shoulder Training

43 мин 33 сек, Средний

Shoulder Traning

Shoulder Traning

30 мин 37 сек, Интенсивный

Shoulder Strength Training

Shoulder Strength Training

40 мин 52 сек, Средний

Shoulder Hyper Training

Shoulder Hyper Training

46 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

90-supersets (dos/jambes)111222

90-supersets (dos/jambes)111222

36 минуты, Интенсивный

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

20 минуты, Средний

140- Amrap Crossfit 260320

140- Amrap Crossfit 260320

44 мин 50 сек, Интенсивный

58-Urban WOD 300818BC

58-Urban WOD 300818BC

34 мин 30 сек, Интенсивный

Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

35 мин 45 сек, Интенсивный

6 мин 56 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело