Средняя тренировка

Shoulder Hyper Training

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Asif Kalam

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

❤️ Умеренная (Зона 2)

100 повторения

1 минута

Shoulder Blasters

Веса: Легкий

Shoulder Blasters

1 минута

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Front Raises

12 повторения

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Overhead Presses

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Dumbbell Overhead Presses

12 повторения

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

Lower the dumbbells back down and repeat.

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

45 секунды

Набор 5: 4 раундов

Dumbbell Upright Rows

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

10 минуты

Связанные тренировки

Shoulder Traning

Shoulder Traning

30 мин 37 сек, Интенсивный

Shoulder Training

Shoulder Training

25 мин 37 сек, Средний

Shoulder Training

Shoulder Training

27 мин 35 сек, Интенсивный

Shoulder Training

Shoulder Training

34 мин 30 сек, Средний

Shoulder Strength Training

Shoulder Strength Training

40 мин 52 сек, Средний

Shoulder Training

Shoulder Training

43 мин 33 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело