Средняя тренировка

Shoulder Training

Средний Duration 35 минуты

Оборудование: Dumbbells, Barbell

Добавлено Asif Kalam

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Shoulder Blasters

Веса: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)

Shoulder Blasters

1 минута

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Shoulder Press

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Barbell Shoulder Press

12 повторения

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Lower the dumbbells back down and repeat.

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Upright Rows

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Front Raises

12 повторения

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Веса: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 минуты

Связанные тренировки

Shoulder Training

Shoulder Training

43 мин 33 сек, Средний

Shoulder Training

Shoulder Training

25 мин 37 сек, Средний

Shoulder Workout

Shoulder Workout

40 минуты, Интенсивный

Shoulder & Circuit Training

Shoulder & Circuit Training

50 мин 50 сек, Интенсивный

Shoulder Endurance & Core Training

Shoulder Endurance & Core Training

54 мин 21 сек, Средний

Shoulder & Core Training

Shoulder & Core Training

37 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело