Интенсивная тренировка

Liu's Abs

Интенсивный Duration 10 минуты

Добавлено Matthew Liu

Описание

Feel the burn. :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Russian Twists

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунды

Plank

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Plank

30 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

11 мин 40 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

3 мин 40 сек,

14 минуты, Средний

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело