Интенсивная тренировка

Yoga Sample

Интенсивный Duration 6 минуты

Добавлено Oscar G

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

10 секунды

Wide Leg Hamstring Stretch

Wide Leg Hamstring Stretch

1 минута

Wide Bent Torso Twist

30 секунды

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

45 секунды

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

45 секунды

Right Standing Side Stretch

25 секунды

Left Standing Side Stretch

25 секунды

Набор 2: 3 раундов

Flat Back

10 секунды

Plank

5 секунды

Upward Dog

5 секунды

Plank

5 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

5 секунды

Plank

5 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

24 мин 35 сек,

11 минуты, Начинающий

4 мин 15 сек, Начинающий

11 мин 10 сек, Средний

7 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Laying Down Exercise

Начинающий

3 м 30 с

Killer Abs

Интенсивный

3 мин

Six Pack Shortcut

Интенсивный

6 мин

Tabata

Средний

4 мин

Ab Murder

Интенсивный

3 мин

Core

Bar brothers push-ups V1

Интенсивный

4 м 30 с

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело