Интенсивная тренировка

Day 1

Интенсивный Duration 31 минуты

Добавлено Nizam Hashuri

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

3 минуты

Набор 2: 5 раундов

Push-Ups

25 секунды

Squats

25 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 минуты

Связанные тренировки

1 ч 5 мин, Средний

18 минуты, Интенсивный

11 минуты, Средний

15 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

13 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело