Интенсивная тренировка

Burn It!

Интенсивный Duration 33 минуты

Добавлено Angharad Davies

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up

4 минуты

Jump Shot Lunge Right

30 секунды

Jump Shot Lunge Left

30 секунды

Press Ups

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Press Ups

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Heisman

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Reverse Plyo Lunges

1 минута

Mummy Kicks

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Squat Jump

1 минута

Double Heisman

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Rest

1 минута

Jog & High Arms

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Tricep Dips

1 минута

High Knee Jog

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Bowlers Lunge

2 минуты

Knee Repeaters Right

1 минута

Knee Repeaters Left

1 минута

Набор 8: 2 раундов

Squat & Side Lift

1 минута

Scissors

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Cool Down & Stretch

3 минуты

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

19 мин 10 сек,

33 мин 20 сек, Средний

5 мин 50 сек, Средний

25 мин 30 сек, Интенсивный

20 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Military Leg & Ab Superset

Средний

15 мин

Lower Body

No Equipment

Bike it Out

Средний

20 мин

Jump Rope Cardio

Интенсивный

11 мин

After Jogging Stretches

Начинающий

5 мин

C25k Week 2

Интенсивный

23 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело