Интенсивная тренировка

PM Workout

Интенсивный Duration 33 минуты

Добавлено Monica Smith

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walking Lunges

2 минуты

Straight Leg Kicks

Straight Leg Kicks

2 минуты

Jumping Jacks

1 минута

Recover

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squats (15 Lbs.)

Squats (15 Lbs.)

1 минута

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

2 минуты

Squats (Body Weight)

Squats (Body Weight)

1 минута

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

2 минуты

Recover

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Recover

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Push-Ups (modified)

Push-Ups (modified)

1 минута

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 минута

Walkouts

2 минуты

Push-Ups (modified)

Push-Ups (modified)

1 минута

Recover

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Push Presses

1 минута

Dumbell Skull Crushers

1 минута

Behind The Head Tricep Extensions

Behind The Head Tricep Extensions

1 минута

Triceps Kickbacks

30 секунды

Single Db Shoulder Press

Single Db Shoulder Press

1 минута

Recover

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Weighted Ball Crunch

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

9 мин 46 сек, Средний

33 минуты, Средний

11 мин 50 сек, Средний

5 минуты, Средний

4 Week Work Out

4 Week Work Out

44 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

AM Cardio (2)

Средний

16 мин

Lower Body Buster

Интенсивный

35 мин

Chest, Trap and Shoulder Workout

Интенсивный

33 мин

CTS (chest, tricep & shoulder)

Интенсивный

38 мин

Lower 1

Средний

30 мин

Lower Body

Exercise Machine, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело