Интенсивная тренировка

Freaky Friday

Интенсивный Duration 45 минуты

Добавлено Jaelyn Roberts

Описание

5 round circuit, 3 sets of each.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Cross Over Lunge With Hammer Curl

1 минута

Набор 2: 3 раундов

DB Biceps Curl

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Cross Hops

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Supermans

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Low DB Row

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Knee Up Thrusts

1 минута

Набор 8: 3 раундов

W Shoulder Press

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Squatting Lateral Step Plyos

1 минута

Набор 10: 3 раундов

Pendulum Lunge With Hammer Curl

1 минута

Набор 11: 3 раундов

Side Plank Twists

1 минута

Набор 12: 3 раундов

Plie Hops

1 минута

Набор 13: 3 раундов

Standing Lat Pull Downs

1 минута

Набор 14: 3 раундов

Windshield Wipers

1 минута

Набор 15: 3 раундов

Box Hops

1 минута

Связанные тренировки

22 минуты, Интенсивный

Friday Night Circuit

Friday Night Circuit

37 мин 55 сек, Интенсивный

13 мин 13 сек, Средний

1 ч 1 мин, Интенсивный

27 мин 30 сек, Интенсивный

Friday The 13th

Friday The 13th

46 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело