Средняя тренировка

No 1

Средний Duration 26 минуты

Добавлено Kamilla Madsen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Pulses

1 минута

Rest

10 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Rest

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Rest

20 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Wall Sit

1 минута

Rest

10 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Rest

6 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

6 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

6 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

6 секунды

Back Handsprings

Back Handsprings

30 секунды

Rest

6 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 секунды

Rest

6 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Rest

6 секунды

Back Handsprings

Back Handsprings

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

25 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

40 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

40 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 секунды

Cat Cow

40 секунды

Cobra

40 секунды

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 48 сек, Средний

7 мин 40 сек, Средний

14 минуты, Средний

13 мин 13 сек, Средний

Bit Of Everything

Bit Of Everything

15 минуты, Средний

13 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Stacy's Mix

Средний

29 мин

Running

Средний

30 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело