Тренировка для начинающих

E2 Beginner

Начинающий Duration 20 минуты

Добавлено S V

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 минута

Toe Touch Single Arm

1 минута

Side Bends

1 минута

Torso Twists

1 минута

Body Circles

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Rest

30 секунды

Chair Squats

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Squat Thrusts

1 минута

Rest

30 секунды

Deep Lunges

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

30 секунды

Step Ups

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Seated Crunches

Seated Crunches

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 23 сек, Начинающий

16 минуты, Средний

24 минуты,

1 ч 13 мин, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Killer Bod, Brah!

Средний

16 мин

Core

No Equipment

Fat burn muscle confusion

Интенсивный

15 мин

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs and Thighs

Средний

17 мин

Arm Toning

Начинающий

17 мин

Arms Routine

Начинающий

20 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело