High Intensity Interval

Интенсивный Duration 30 минуты

Добавлено Kyle Fulkerson

Описание

High Intense 20 sec on 10 sec off.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Pull-ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Prisoner Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Run Stance Squat Switch

20 секунды

Rest

10 секунды

Airborne Heisman

20 секунды

Rest

10 секунды

Jump Shot

20 секунды

Rest

10 секунды

Squat Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Walking Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Hammer Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

Squat Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Scissor Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Chair Pose

20 секунды

Rest

10 секунды

Standing Knee to Elbow Cross

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 3 раундов

Burpees

20 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Home HIIT

21 мин 30 сек, Интенсивный

High Intensity Interval Trainin

16 минуты, Интенсивный

Functional High-Intensity Intervals

14 минуты, Интенсивный

Hom HIIT

20 мин 10 сек, Интенсивный

High Intestity

28 минуты, Интенсивный

Full Hiit

9 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.