Absolute Arms

This ain't your grandma's workout. If you're serious about eliminating arm flab and building newsworthy muscle definition, do this INTENSE workout! Many exercises are delivered back-to-back with weighted moves followed by low-intensity bodyweight moves. Grab a pair of dumbbells or soup cans. If anything feels too intense, do child's pose.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

50 секунды

Big Forward Arm Circles

40 секунды

Alternating Side Reaches

50 секунды

Small Reverse Arm Circles

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Side Bends

1 минута

Side Bends

1 минута

Dumbbell Front Raises

1 минута

Arm Pumps

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

T's

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Plank

40 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Upward Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

50 секунды

Bird Dog

30 секунды

Diamond Push Ups

50 секунды

Child's Pose

30 секунды

Clapping Push-ups

50 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Shadow Boxing

1 минута

Shoulder Stretches

40 секунды

Tricep Stretches

40 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

40 секунды

Workout Discussion

18 May

1e A.

This was cool I found this for helping others find the truth whattimeispurple.Com

Появляется в

Руки

Тяжелая атлетика

Связанные тренировки

Strong & Toned Arms E

19 минуты, Средний

Armored Arms 15

15 минуты, Средний

Armored Arms 30

30 минуты, Средний

Strong & Toned Arms H

21 мин 30 сек, Интенсивный

Casual Armored Arms 45

45 минуты, Начинающий

Armored Arms 20

20 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий