Средняя тренировка

20/20

Средний Duration 3 минуты

Добавлено Steven Long

Exercises

Набор 1: 1 раунд

7 Pull Ups

15 секунды

13 Push-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Russian Twists

25 секунды

14 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

14 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

28 секунды

Rest

20 секунды

14 Push-Ups

28 секунды

6 Pull-ups

12 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

2 мин 15 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

Just a few pull-ups

Just a few pull-ups

2 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

4 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело