Скачать в App Store
Описание

I use these work outs-tuesday then thursday then saterday, then monady,wesday,friday then suday and repeat but i change the work out alot..but this will get u ripped fast trust me


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 минуты
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
40 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
5 минуты
Bench Press
Bench Press
8 минуты
Jog
Jog
30 минуты
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 минуты
Isometric Bicep Curl
Isometric Bicep Curl
5 минуты

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 мин 50 сек
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 минуты
Hop in Place
Hop in Place
2 минуты
Reverse Grip Pull Ups
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
2 минуты


Связанные тренировки

Basic Workout
1 минута, Средний
Hard XXX
30 минуты, Интенсивный
Full Body Work Out
1 мин 40 сек, Интенсивный
Intense Workout
5 мин 50 сек, Интенсивный
Short and Sweat
10 мин 15 сек, Интенсивный
Workout
15 мин 50 сек, Средний


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio/ Full Body

Cardio/ Full Body

Интенсивный 42 мин  
Corps Grunt Recruit Beginning

Corps Grunt Recruit Beginning

Интенсивный 44 мин  
15-15-15

15-15-15

Интенсивный 44 мин  
Jens' Run And Circuits Workout

Jens' Run And Circuits Workout

Интенсивный 56 мин  
3 Minutes A Day Is All You Need!

3 Minutes A Day Is All You Need!

Начинающий 3 мин  
Burn

Burn

Интенсивный 1 ч 9 м  

Категории тренировок