Средняя тренировка

Stretching

Средний Duration 30 минуты

Добавлено Kristen Fedosick

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Squat Pulses

30 секунды

Wheel

30 секунды

Torso Twists

1 минута

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Dragon Squats

30 секунды

Gate Swings

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 30 сек,

Pushing Boundaries

Pushing Boundaries

18 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

9 мин 15 сек, Средний

6 мин 50 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back Exercises And Stretches

Средний

20 мин

Bikini Abs

Средний

30 мин

Leggy Legs

Начинающий

30 мин

Legs

Best Butt Workout

Средний

19 мин

Traveling Legs

Средний

39 мин

Thorough Stretch

Средний

1 час

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело