Средняя тренировка

Bikini Abs

Средний Duration 30 минуты

Добавлено Lindsay Merchant

Описание

Combines workouts of "Absolutely Amazing Abs", "Ab Bootcamp", and "P90: Ab RipperX"

Exercises

Набор 1: 2 раундов

In and Outs

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Reverse Bicycles

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Leg Raises

45 секунды

Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Floor Bridge

45 секунды

Split Abs (Scissor Kicks)

Split Abs (Scissor Kicks)

35 секунды

Supermans

35 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 секунды

Windmills

45 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунды

Rest & Hydrate

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Fifer Scissors

1 минута

Rest

20 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Plank

45 секунды

Rest

20 секунды

Pulse Ups

45 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 минута

Wheel

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cobra

45 секунды

Child's Pose

25 секунды

Cat Cow

25 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

14 минуты, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

Absolutely Ablicious

Absolutely Ablicious

21 минуты, Средний

8 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело