Средняя тренировка

Day 2

Средний Duration 32 минуты

Добавлено Ricky Stuart

Описание

Shoulders and arms

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbell Shoulder Press

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Barbell Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Lateral Raise

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Cable Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Tricep Pushdowns

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Barbell Shoulder Raise

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Tricep Extensions

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Shoulders and Arms: I

Shoulders and Arms: I

14 мин 24 сек, Средний

17 минуты, Средний

16 мин 18 сек,

36 минуты, Средний

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 минуты, Средний

1 ч 30 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело