Интенсивная тренировка

Intense

Интенсивный Duration 21 минуты

Добавлено Kristen Fedosick

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

20 секунды

Upward Plank

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Crescent Moon Pose

Crescent Moon Pose

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 секунды

Cobra

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Floor Bridge

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 секунды

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

15 секунды

Quad Stretches

15 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

18 мин 10 сек, Средний

26 минуты, Интенсивный

Getting Started

Getting Started

51 минуты, Средний

2 минуты, Интенсивный

9 мин 15 сек,

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Back Yoga Essentials

Начинающий

6 мин

Yoga

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Ring the BELLS!

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

1

Интенсивный

32 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело