Интенсивная тренировка

1

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Kristen Fedosick

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 секунды

Plank

20 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 секунды

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

20 секунды

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

20 секунды

Upward Plank

20 секунды

Bird Dog

30 секунды

Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунды

Flutter Kicks

20 секунды

V-Sit Holds

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 секунды

Dragon Squats

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Bent Over Row

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Tricep Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Torso Twists

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

20 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

20 секунды

Plow Pose

40 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

28 минуты, Начинающий

January 21st 2015

January 21st 2015

8 минуты, Средний

5 мин 20 сек, Средний

January 21st 2015

January 21st 2015

8 минуты, Средний

31 минуты, Средний

Bit Of Everything

Bit Of Everything

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Toning

Интенсивный

13 мин

Stretch It Out!

Интенсивный

11 мин

GURU KNOWS...

Интенсивный

31 мин

Squats

Интенсивный

11 мин

Who U Calling A Dumbell?GF

Интенсивный

13 мин

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело