Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Exercises

Начинающий   28 минуты

Целевые зоны: Core

Sébastien Poletti
 		    Добавлено Sébastien Poletti
Exercises
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 секунды
Transition
Transition
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bird Dog
Bird Dog
40 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 4: 4 раундов
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow to Knee
Elbow to Knee
40 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Crunches
Crunches
40 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды

Связанные тренировки

Abs 4
Abs 4
9 мин 15 сек, Начинающий
Workout 1
Workout 1
17 мин 5 сек, Средний
1
1
32 мин 20 сек, Интенсивный
11 Abs
11 Abs
14 минуты, Начинающий
Core
Core
15 минуты, Средний
My Workout
My Workout
26 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Начинающий 13 мин  
Core   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Средний 55 мин  
Pilates  
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Начинающий 20 мин  
Yoga   Exercise Mat
Burpees

Burpees

Начинающий 60 сек  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно