Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 30 минуты

Добавлено Meaghan Chasse

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretches

1 минута

Jumping Jacks

3 минуты

Набор 2: 2 раундов

Jump Lunges

45 секунды

High Knees

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Squat Jump Turn

1 минута

Up Downs

1 минута

Wall Sits

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Moving Dumbbell Lunges

Moving Dumbbell Lunges

2 минуты

Running Man

1 минута

Squat Jacks

45 секунды

Water Break

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Stretches

1 минута

Jumping Jacks

3 минуты

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

27 минуты, Интенсивный

11 мин 30 сек, Начинающий

21 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

One Legged Blind Balance Test

Интенсивный

90 сек

Legs

No Equipment

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Down to Earth

Средний

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело