Интенсивная тренировка

Batman

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Oscar Machado

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit Ups

1 минута

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

Russian Twists

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Crunches

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

1 минута

Bear Crawls

1 минута

Plank

1 минута

Blow In & Outs

1 минута

Modified Burpees

Modified Burpees

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

7 минуты,

9 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

7 мин 10 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartacus Workout

Средний

30 мин

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Fast Food Punishment

Интенсивный

17 мин

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Chest And Tricep Workout

Интенсивный

1 ч 41 м

Arms

Stability Ball, Dumbbells

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело