Walking Workout Plan

Средний Duration 1 час

Добавлено Delia R

Описание

Follow the plan 4 x a week for 4 weeks. Lose up to 13 pounds!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 минуты

Walk Briskly

5 минуты

Набор 2: 2 раундов

Skips

1 минута

Jog

1 минута

Side Shuffles With Hop

1 минута

Jog

1 минута

Lunge with Twist

1 минута

Jog

1 минута

Lateral Hop

1 минута

Jog

1 минута

Curb Climb

1 минута

Jog

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Jog

1 минута

Standing Bird Dog

1 минута

Jog

1 минута

Bicycle Crunches

1 минута

Jog

1 минута

Mountain Climbers

1 минута

Jog

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Jog

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Cool Down Walking

7 минуты

Calves Stretches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Walking Workout

30 минуты, Средний

Cardio Walk

32 минуты, Средний

Walk Run Training 60 Minutes

1 час, Средний

Weight Loss Walking

29 минуты, Средний

Cardio Jogging

46 минуты, Средний

Interval Walk #2

1 ч 25 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.