Интенсивная тренировка

Beer Blaster

Интенсивный Duration 19 минуты

Добавлено Michaela Martone

Описание

Melt away all your weekend slip ups with this grueling workout that can be done in the privacy of your own home.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cobra

20 секунды

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

40 секунды

Corpse

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Calorie Blaster

Calorie Blaster

56 мин 45 сек, Интенсивный

19 мин 30 сек, Интенсивный

25 мин 40 сек, Средний

Full body Blaster

Full body Blaster

10 минуты, Средний

35 минуты, Интенсивный

42 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Full Body Workout

Интенсивный

1 ч 6 м

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Squat Blast

Интенсивный

18 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело