Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Calorie Blaster

Интенсивный   57 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Liz Burke
 		    Добавлено Liz Burke
Calorie Blaster
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
High Knees
High Knees
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунды
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Run
Run
3 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 секунды
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунды
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунды
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунды
Circular Crunches
Circular Crunches
30 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
35 секунды
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунды
Hop in Place
Hop in Place
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Rest
Rest
35 секунды

Набор 5: 1 раунд
Run
Run
4 минуты
Rest
Rest
35 секунды

Набор 6: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

Calorie Burner
Calorie Burner
22 мин 15 сек, Интенсивный
Calorie Burner
Calorie Burner
44 мин 10 сек, Средний
Calorie Burner
Calorie Burner
10 мин 50 сек, Интенсивный
Body Blast
Body Blast
19 мин 30 сек, Интенсивный
Calorie Killer
Calorie Killer
41 минуты, Средний
Burnin’ Calories
Burnin’ Calories
14 мин 25 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie L

Art of Exercise Freebie L

Интенсивный 12 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Classic Tabata

Classic Tabata

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Saturday

Saturday

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Dumbbell
Core And Beyond

Core And Beyond

Интенсивный 55 мин  
Lower Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно