Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Saturday

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Liz Burke
 		    Добавлено Liz Burke
Saturday
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунды
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунды
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунды
Duck Walk
Duck Walk
30 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
1 мин 30 сек
Rest
Rest
25 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

body workout
body workout
31 мин 45 сек, Интенсивный
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 минуты, Средний
13-minutes (V U)
13-minutes (V U)
13 минуты, Интенсивный
Total body 3
Total body 3
48 минуты, Интенсивный
Hiit
Hiit
1 ч 1 мин, Интенсивный
Friday
Friday
14 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Sunday

Sunday

Интенсивный 19 мин  
Lower Body   Dumbbell
Sunday Pt. 2

Sunday Pt. 2

Интенсивный 22 мин  
Core   Dumbbell
Full Body

Full Body

Интенсивный 46 мин  
Lower Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно