Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core And Beyond

Интенсивный   55 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Liz Burke
 		    Добавлено Liz Burke
Core And Beyond
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Run
Run
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Run
Run
4 минуты
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Run
Run
4 мин 10 сек
Rest
Rest
25 секунды

Набор 6: 2 раундов
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Набор 7: 1 раунд
Run
Run
5 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
2 минуты

Связанные тренировки

Core And conditioning
Core And conditioning
52 мин 3 сек, Интенсивный
Hard Core
Hard Core
13 мин 30 сек, Интенсивный
Total Core
Total Core
27 минуты, Интенсивный
Core Domination
Core Domination
20 минуты, Интенсивный
Core
Core
5 мин 10 сек, Интенсивный
Core
Core
15 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Средний 90 сек  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Интенсивный 11 мин  
Core   Exercise Mat
Saturday

Saturday

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно