Тренировка для начинающих

Warm-Up

Начинающий Duration 9 минуты

Добавлено Daniel Vasquez

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog

3 мин 30 сек

Power Walk

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Crunches

25 секунды

Rest

5 секунды

Elbow Plank

25 секунды

Push-Ups

20 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 40 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Начинающий

2 мин 35 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

3 мин 35 сек, Начинающий

3 мин 16 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело