Интенсивная тренировка

Lena long

Интенсивный Duration 50 минуты

Добавлено Lena Long

Описание

Lena Long Workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Side Bends

1 минута

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Rest

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

rest

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 мин 30 сек

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 мин 30 сек

Elbow Plank

1 минута

stretch everything

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Floor Wipers

1 минута

rest

25 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 мин 25 сек

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 мин 25 сек

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

1 мин 25 сек

rest

25 секунды

Squat Jacks

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

2 минуты

Wacky Jacks

2 минуты

Corpse

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Bicycle Abs

1 мин 10 сек

Pulse Ups

1 мин 10 сек

Leg Lifts

1 мин 10 сек

Rest

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 мин 10 сек

Russian Twists

1 мин 10 сек

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 мин 10 сек

rest

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 мин 10 сек

Fifer Scissors

1 мин 10 сек

Elbow Plank

25 секунды

Corpse

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

calf raise

1 минута

Overhead Press

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

stretching

1 минута

Связанные тренировки

24 мин 35 сек, Интенсивный

27 минуты, Средний

7 мин 52 сек, Начинающий

20 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 3 мин, Интенсивный

Fitness Workout

Fitness Workout

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MH Spartacus Workout

Интенсивный

43 мин

Full Body

Dumbbell

Full Body Renovation

Интенсивный

51 мин

Get It Gurl

Интенсивный

46 мин

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Yoga to Look Good Naked

Интенсивный

20 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело