Интенсивная тренировка

Insane Workout

Интенсивный Duration 17 минуты

Добавлено Daniela Elvir

Описание

If you want you have to work for it!!! Stretch before starting!!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Body Circles

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

In and Outs

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Butt Kickers

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Leg Lifts

20 секунды

Squats

45 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Jog

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

35 секунды

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

35 секунды

Rapid Punches

45 секунды

Front Kicks

1 минута

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 минута

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Связанные тренировки

My Total Workout

My Total Workout

50 мин 30 сек, Средний

The Insane Workout

The Insane Workout

4 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

1 ч 4 мин, Интенсивный

10 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Drill Sergeant Mom

Интенсивный

18 мин

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело