Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 42 минуты

Добавлено Leon Vong

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Rest

3 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Rest

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Rest

3 минуты

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Rest

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Rest

3 минуты

Pull-ups

30 секунды

Rest

1 минута

Pull-ups

30 секунды

Rest

1 минута

Pull-ups

30 секунды

Rest

3 минуты

Seated Dumbbell Open and Press

1 минута

Rest

1 минута

Seated Dumbbell Open and Press

1 минута

Rest

1 минута

Seated Dumbbell Open and Press

1 минута

Rest

3 минуты

Rest

1 минута

Rest

1 минута

Rest

3 минуты

Связанные тренировки

24 мин 10 сек, Средний

Upperbody Quick

Upperbody Quick

16 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 45 сек, Средний

52 мин 30 сек, Средний

58 мин 20 сек, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело