Тренировка для начинающих

Upperbody Quick

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Gilles De Roos

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

24 минуты, Средний

26 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

11 минуты,

Easy Upper Body

Easy Upper Body

12 мин 54 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ripped Biceps

Интенсивный

10 мин

Back Stretch & Strengthen #LM

Начинающий

21 мин

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

A Call To Arms

Начинающий

20 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Arm Workout

Начинающий

18 мин

Shoulders

Dumbbells

Back

5 мин

Back

Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело