Тренировка для начинающих

Arm Workout

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Samantha Luttrell

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Using dumbells

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicep Curls

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bicep Curls

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bicep Curls

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Hammer Curls

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Hammer Curls

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Hammer Curls

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Набор 15: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Набор 16: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 17: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 18: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 4 сек, Начинающий

Arm Workout Simple

Arm Workout Simple

6 мин 32 сек, Средний

Weight training

Weight training

13 минуты, Начинающий

24 минуты, Средний

14 минуты, Средний

13 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 мин 58 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Ab Workout

Начинающий

10 мин

Katie

Начинающий

22 мин

Fat Loss Challange

Начинающий

19 мин

Upper Body

Средний

19 мин

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Средний

36 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело