Интенсивная тренировка

Everyting

Интенсивный Duration 13 ч 32 м

Добавлено Jasmin Rodriguez

Exercises

Набор 1: 12 раундов

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

3 мин 55 сек

Ball Butt Lifts

5 мин 55 сек

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

3 мин 55 сек

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 минуты

Rest

2 минуты

Squats

4 минуты

Rest

2 минуты

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Sprint!

5 мин 55 сек

Power Walk

8 минуты

Heel Walks

4 минуты

Duck Walk

2 минуты

Power Walk

5 минуты

Walking Lunges

4 минуты

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

4 мин 55 сек

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Tippy Toes

2 мин 55 сек

Single Leg Squat Toe Touches

3 мин 33 сек

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 мин 22 сек

Rest

2 минуты

Tippy Toes

3 мин 33 сек

Single Leg Squat Toe Touches

2 мин 55 сек

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

2 мин 33 сек

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 мин 33 сек

Side Bends

3 мин 33 сек

Right Side Kicks

Right Side Kicks

5 мин 55 сек

Rest

35 секунды

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

3 мин 33 сек

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

5 мин 55 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 мин 55 сек

Power Punches

5 мин 55 сек

Power Cleans

3 мин 33 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 мин 55 сек

Связанные тренировки

16 мин 50 сек, Средний

For My Core And Legs

For My Core And Legs

13 минуты,

LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2

LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2

27 мин 20 сек, Средний

15 мин 50 сек, Интенсивный

22 мин 30 сек, Интенсивный

24 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело