Интенсивная тренировка

Wednesday

Интенсивный Duration 23 минуты

Добавлено Casey Fluegge

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 минута

Squats

50 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Seal Jacks

45 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Bow Pose

1 минута

Burpees

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 секунды

Rest

20 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 секунды

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 минута

Tippy Toes

1 минута

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 минута

Floor Bridge

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Bow Pose

1 минута

Wheel

40 секунды

Wall Sit

1 минута

Rest

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Supermans

30 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Rest

35 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Rest

20 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

15 мин 15 сек,

13 минуты, Средний

46 минуты, Начинающий

Morning Stretch

Morning Stretch

8 мин 35 сек, Начинающий

8 мин 50 сек, Начинающий

14 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Work Out

Интенсивный

34 мин

Lower Body/ Core Combatsportsclips.com

Интенсивный

29 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Wall

My ACL INJURY friendly Workout

Интенсивный

33 мин

Paul All Rounder

Средний

28 мин

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело