Интенсивная тренировка

Work Out

Интенсивный Duration 34 минуты

Добавлено Casey Fluegge

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

30 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Inclined Plane

45 секунды

Rest

15 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 минута

Cobra

45 секунды

Wall Sits

45 секунды

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Body Circles

1 минута

Flutter Kicks

45 секунды

Floor Bridge

1 минута

Rest

25 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Gate Swings

1 минута

Leg Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Russian Twists

1 минута

Cat Cow

45 секунды

Sliders

1 минута

Rest

20 секунды

Torso Twists

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Rest

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

25 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

25 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Crunches

45 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Rest

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Rest

10 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Связанные тренировки

37 минуты, Интенсивный

11 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 40 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

26 минуты, Интенсивный

17 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Aaron's Death-a-thon

Интенсивный

31 мин

Morning Essentials

Интенсивный

30 мин

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело