Интенсивная тренировка

Kb

Интенсивный Duration 1 час

Добавлено Youjia Lu

Описание

Kettlebell

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

5 минуты

Набор 3: 1 раунд

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

5 минуты

Набор 4: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

5 минуты

Набор 5: 1 раунд

Russian Twists

5 минуты

Набор 6: 1 раунд

Round

5 минуты

Набор 7: 1 раунд

Sit Up

5 минуты

Набор 8: 1 раунд

Single Lift

5 минуты

Набор 9: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

5 минуты

Набор 10: 1 раунд

Squat

5 минуты

Набор 11: 1 раунд

The Saw

5 минуты

Набор 12: 1 раунд

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

5 минуты

Связанные тренировки

28 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

4 минуты, Средний

11 минуты, Средний

6 мин 56 сек, Начинающий

3 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

djs muscle workout (back, biceps)

Интенсивный

1 ч 5 м

Shoulders Circuit

Интенсивный

1 ч 3 м

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Stability Ball

Kkkk

Интенсивный

1 час

Core

DG777Part1/3

Интенсивный

1 час

Arms

Wall

Kettlebell Class

Интенсивный

56 мин

Full Body

Kettlebell

Upper Body

Средний

36 мин

Legs

Dumbbells, Stationary Bike, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело