Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Legs, Arms

Оборудование: Dumbbells, Stationary Bike, Bench

Добавлено Garret Hill

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на стационарном велосипеде Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Веса: Умеренный

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Веса: Умеренный

Isometric Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

Stationary Biking

❤️ Умеренная (Зона 2)

Stationary Biking

2 мин 30 сек

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунды

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

30 секунды

Stationary Biking

❤️ Умеренная (Зона 2)

Stationary Biking

2 мин 30 сек

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Веса: Умеренный

Cross Body Hammer Curl

30 секунды

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 секунды

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

15 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

15 секунды

30 секунды

Stationary Biking

❤️ Умеренная (Зона 2)

Stationary Biking

2 мин 30 сек

30 секунды

Связанные тренировки

29 мин 27 сек,

14 мин 10 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

14 мин 39 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

1 ч 16 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

32 мин 35 сек,

12💰 Months/ Arms. 8

12💰 Months/ Arms. 8

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack S22i

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

High Intensity Upper-Body Transformation

Интенсивный

1 ч 12 м

Kettlebell Class

Интенсивный

56 мин

Full Body

Kettlebell

Upper Body-Strength ♦️

Интенсивный

1 ч 10 м

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Bench, Chair, Exercise Mat, Wall

Day 1 & 4

Интенсивный

1 ч 1 м

Core

Dumbbell, Bench

Chest and Shoulders

Интенсивный

1 час

Legs

Dumbbells, Stationary Bike

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело