Тренировка участника

GPS

Duration 33 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Stationary Bike

Добавлено Jose Fernando

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стационарном велосипеде

Описание

Bj a possibilidade Turismo

Exercises

Набор 1: 15 раундов

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 секунды

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

25 секунды

Набор 3: 6 раундов

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Bent Over Alternating Flys

Bent Over Alternating Flys

15 секунды

Набор 5: 6 раундов

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

30 секунды

Набор 6: 8 раундов

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

9 секунды

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

45 секунды

Набор 7: 4 раундов

1 мин 22 сек

Набор 8: 8 раундов

25 секунды

3 Point Touches

3 Point Touches

20 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

10 мин 6 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

20 мин 40 сек, Средний

10 мин 57 сек,

Jan Torek Quick

Jan Torek Quick

9 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

12💰 Months/ Arms. 8

12💰 Months/ Arms. 8

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело