Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 14 минуты

Добавлено Shalimar Morales

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Traditional Crunch

1 минута

Bent-leg Knee Raise

1 минута

Oblique V Up

1 минута

Bridge

1 минута

Back Extension

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Squats

30 секунды

Bench Press

30 секунды

Pulldown

30 секунды

Triceps Pushdown

30 секунды

Upright Row

30 секунды

Leg Extension

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Leg Curls

30 секунды

Military Press

30 секунды

Связанные тренировки

Tuesday & Thursday

Tuesday & Thursday

6 мин 10 сек, Средний

7 мин 50 сек, Средний

8 мин 20 сек, Средний

9 минуты, Средний

6 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело