Интенсивная тренировка

Blaster

Интенсивный Duration 25 минуты

Добавлено Kimber H

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Full Side Plank

Full Side Plank

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Oblique V-Sits

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

In and Outs

1 минута

Side Bends

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

10 минуты, Средний

33 мин 30 сек, Средний

5 мин 15 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

14 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Lower abs

Средний

18 мин

Core

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Holiday Hops

Средний

15 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело