Интенсивная тренировка

Killer 90

Интенсивный Duration 1 ч 43 м

Добавлено Wilfred Wong

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up

10 минуты

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

30 минуты

Rest

7 минуты

Crunches

1 минута

Chin Ups

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Crunches

1 минута

Chin Ups

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Crunches

1 минута

Chin Ups

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Crunches

1 минута

Chin Ups

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

5 минуты

Jump Rope

10 минуты

Rest

5 минуты

Power Punches

3 минуты

Rest

1 минута

Power Punches

3 минуты

Rest

1 минута

Power Punches

3 минуты

Cool Down

10 минуты

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

1 мин 20 сек, Средний

2 часы, Средний

12 мин 40 сек, Средний

9 мин 10 сек, Интенсивный

9 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело