Spartacus Workout

Each unit is 60 seconds and do as many reps in perfect form. Give yourself 15 seconds between each unit. Wait 2 minutes before starting the second and third circuit. If you can't make all 60 seconds rest for a few and then continue to do as many as you can. Use a weight that is challenging for 15-20 reps.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Mountain Climbers

1 минута

Rest

15 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

1 минута

Rest

15 секунды

T Pushups

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Split Jumps

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Rest

15 секунды

Pushup Position Row

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Push Press

1 минута

Rest

15 секунды

Calf Raises

1 минута

Связанные тренировки

Spartacus Workout

49 мин 30 сек, Интенсивный

The Spartacus Workout

28 мин 30 сек, Интенсивный

500 Calories!!!

52 мин 15 сек, Интенсивный

Men's Health Spartacus Workout 1.0

35 мин 15 сек, Интенсивный

Darrell's Spartacus Workout

24 минуты, Интенсивный

Half Spartacus Workout

26 мин 15 сек, Интенсивный