Интенсивная тренировка

Bam

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Lippy W

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

2 минуты

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Push Ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bent Over Row

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Pulse Ups

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 минута

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Pulse Ups

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Split Abs

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Single Leg Right Leg Dead Lift

1 минута

Набор 15: 1 раунд

Single Leg Left Leg Dead Lift

1 минута

Набор 16: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 17: 1 раунд

Bent Over Row

1 минута

Набор 18: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Набор 19: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Набор 20: 1 раунд

Bridge with Pullover

1 минута

Набор 21: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Набор 22: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Набор 23: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 24: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Набор 25: 1 раунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Набор 26: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Набор 27: 1 раунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

31 мин 35 сек, Начинающий

25 мин 30 сек, Средний

15 мин 50 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

16 мин 50 сек, Средний

22 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Интенсивный

35 мин

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Интенсивный

29 мин

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

20 Min Run

Средний

20 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело